Queques de atum

Hoje vou publicar a minha primeira receita. Não é nada de mais, apenas uma combinação de ingredientes sem complicar nadinha e a forma mais fácil de fazer 🙂

Queques de Atum
Ingredientes:
-1 lata de atum em água
-100gr de bróculos
-60gr de queijo batido ou quark
-1 ovo
-alho em pó q.b.
-oregãos q.b.

Preparação:
1. Colocar o queijo e o ovo num recipiente e envolver bem.
2. Colocar os bróculos em papa com um garfo (já cozidos) e juntar o atum. Envolver bem.
3. Colocar o alho e os oregãos na mistura anterior.
4. Juntar as duas misturas e levar ao forno até que fique tostado e a massa mais consistente.

Nota: Em vez de se colocar em formas de queques, pode-se colocar numa forma para tarte pequena.

Cremes redutores de gordura… Sim ou não?

Existem no mercado n de cremes para ajudar no combate a perda de gordura. Não sei bem se realmente funciona ou não. pelo que vou lendo, uns dizem que obtêm resultados ou dizem que não.

Acredito que estes cremes ajudem na perda de gordura, mas não fazem milagres. Se se tiver uma alimentação equilibrada e saudável acredito que façam efeito. Mas se continuarmos a comer tudo aquilo nos apetece e esperarmos que o creme resolva, duvido muito que isso aconteça.

No blog da prozis, tem alguma informação sobre a utilização desses produtos redutores de gordura, mas como é óbvio também nesse mesmo post alertam para uma alimentação saudável e a prática de exercício.

“Cutgenic For Women da BodyRaise é um creme reafirmante e eliminador de gordura que atua em áreas problemáticas, tais com o abdómen, coxas, ancas e braços. CutGenic For Women aumenta a vasodilatação – a dilatação das veias sanguineas à superfície da pele – promovendo assim a eliminação de gordura em depósitos adiposos difíceis de alcançar. CutGenic faz com que a gordura entre na corrente sanguínea, tornamdo-se fácil de a eliminar. Observação: Atingirá os seus objetivos mais facilmente se combinar CutGenic For Women com um suplemento termogénico, um bom programa de exercícios e uma alimentação saudável.”

Fonte: www.prozis.com/pt/pt/bodyraise/cutgenic-for-women-200ml

Como a parte da alimentação já esta em prática (fora os excessos de vez em quando :/ ) e a prática de exercícios também, decidi apostar num creme destes para ver se a gordurinha teimosa abdominal desaparece de vez 🙂

Hello November…

Bem, parece que a chuva chegou 😦 Não gosto nada destes dias chuvosos, só apetece ficar em casa debaixo de uma mantinha a ver televisão. Coisa que não pode acontecer…

Aqui à dias andei a fazer uma pesquisa de livros e novos métodos de levar até ao fim o meu objetivo. Sim, porque isto de resistir a comida está a tornar-se cada vez mais complicado. Digo para mim mesma que tenho que cumprir tudo direitinho, mas passado algum tempo acabo por nao resistir à comida 😥 Não havia muitos problemas se isto acontecesse apenas uma vez, o problema é que por vezes ando uma semana a cometer erros em pelo menos uma refeição. Que frustração!!!

Retomando à pesquisa, encontrei bastantes coisas disponíveis online, como livros com receitas e dicas de alimentação e compilações de exercícios. Já tinha tido conhecimento do programa “Get a bikini body in 12 weeks or less!” que como o próprio nome indica é um plano de 3 meses de exercícios, com planos específicos para cada semana que prometem um corpo maravilhoso, claro que tudo depende de mim. Os resultados de quem participou neste desafio são excelentes e então deu-me motivação para participar. Ainda não iniciei, mas está para breve 🙂 Um outro programa que tem é um guia de alimentação “h.e.l.p. – healthy eating & lifestyle plan” que para além de fornecer um plano de alimentaçao para 7 dias, fornece também informaçoes sobre ter uma alimentação saudável.

Com estes dois guias vamos ver se não me falta a motivação, mas mais que tudo tenho que me mentalizar do que quero para mim.

Darei novidades em breve, e espero que sejam boas 😉

Aqui podem aceder à  pagina que dá acesso aos programas “bikini body guide” se estiverem curiosos 🙂 podem sempre fazer o download gratuito de uma semana.

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O meu primeiro livro :)

Já algum tempo que andava com curiosidade em saber o que se dizia nos livros que andam por aí sobre dietas e comida saudável. Depois de pesquisar na Internet, este chamou-me a atenção pelo título, não fosse a minha obsessão “a barriga”.

À primeira vista não me parece ser um mau livro. Inicialmente aborda quais os alimentos que se devem evitar e aquelas que fazem milagres à gordurinha abdominal.

É pena que as refeições da autora sejam para um plano de quatro refeições, mas pronto, tenho que perder um pouquinho de tempo e tentar adaptar as receitas às minhas quantidades. Há algumas bem interessantes 🙂

Estou a pensar adquirir mais um ou outro livro, mas por enquanto ando nas livrarias a “cuscar” os que lá têm. E parece que vou ter que continuar a procurar porque ainda não encontrei mais nenhum que gostasse.

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Tudo começou a quatro meses atrás, foi quando tomei a melhor decisão para me sentir bem comigo mesma. Decidi então iniciar um estilo de vida mais saudável 🙂

O meu IMC esteve sempre com valores normais, pois nunca estive com peso a mais ou peso a menos, mas as gorduras, essas sim estavam lá :/

Adoro doces, mais propriamente chocolates. Sou DOIDA por chocolates!!! Então mas como era de prever, consumo exagerado = aparecimento de gordura…

Então o problema da gordura localizada apareceu, pois a gordura que tinha antes não me preocupava muito, pois não era nada de mais, mas agora sim! Não gostava do que via, sentia-me mal com o meu corpo e estava mais que na hora de mudar isso.

Dicas-básicas-e-práticas-para-perder-peso

Tomei conhecimento de uma página de Facebook, a Freak&Saucy e decidi questiona-los sobre o seu método e iniciei um plano alimentar adaptado as minhas necessidades e objetivos. Iniciei então novos hábitos alimentares e comecei a fazer exercício físico. No inicio correu bem, mas fazer exercício sozinha torna-se desmotivante e acaba por se dizer “Vou amanhã!”, o que acaba por vezes não acontecer. Decidi então procurar um ginásio para tornar essa tarefa mais fácil e de facto facilitou bastante 🙂

Não foi fácil, nem é!! Ainda estou a ser acompanhada e os resultados já se começam a notar. Claro que os “erros” lá pelo meio acabam por atrasar a evolução, mas o importante é continuar, pois sem tomar uma atitude as coisas não aparecem sozinhas…

É sem dúvida muito importante traçar um objetivo e nunca desistir de alcança-lo, com algum descuido (muitas vezes sem pensar) pelo meio, mas sem nunca desistir do nosso OBJETIVO 🙂

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Quem sou eu?

Olá, eu sou a “Palmo&Meio” e tenho 21 anos 🙂

Decidi iniciar-me neste mundo dos blogs porque os meus hábitos diários alteraram-se há cerca de quatro meses. E escrever é sem dúvida uma boa forma de organizar aquilo que se faz e que se ambiciona.

Até três meses atrás não tinha ideia da quantidade de informação e troca de ideias que ocorria por este meio, e sem dúvida que já aprendi muita coisa por aqui 🙂

Então, recuando quatro meses atrás, decidi que estava na hora de alterar os meus hábitos alimentares. Desde então, que os blogs me têm ajudado imenso neste percurso. Existem muitas ideias e dicas partilhadas, que por vezes nos incentivam a seguir em frente e não cometer “erros” tão graves.

O que se vai poder ver por aqui, são relatos do dia a dia, informação e opiniões sobre este estilo de vida “fitness” 🙂

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